Vom Gamer zum realen Spieler: Die Geschichte von Adam Bůžek alias Czech Tarzan

Adam Bůžek, auch bekannt als Czech Tarzan, ist ein zertifizierter Fitnesstrainer und Influencer, der Tausende Menschen zu einem gesunden Lebensstil inspiriert. Sein Weg war nicht immer einfach. Wie wurde aus einem Computerspiel-Enthusiasten ein Experte für Fitness und Gesundheit, der mit seinem natürlichen Ansatz begeistert? Lesen Sie, wie er sich verwandelt hat und warum er das Barfußgehen lieben gelernt hat. Außerdem erfahren Sie, wie Barefoot-Schuhe helfen, die kleinen Muskeln in den Füßen zu aktivieren, die herkömmliches Schuhwerk oft vernachlässigt.

Als wir Adam nach seinen Anfängen fragten, konnte er sich ein Lächeln nicht verkneifen. „Vor dem Gymnasium habe ich keinen Sport getrieben, meine Welt drehte sich um Computerspiele. Die Wende kam, als Mädchen ins Spiel kamen. Wie das so ist, übernahmen die Hormone das Kommando, und das Interesse am anderen Geschlecht verdrängte den Computer. Mir wurde aber klar, dass ich eigentlich nichts zu bieten hatte, weil ich außer Zocken nichts kannte. Ich wusste: Um zu punkten, muss ich nicht nur meine Kondition, sondern meinen ganzen Lebensstil ändern. Also stand ich eines Tages auf und ging ins Fitnessstudio.“

„Computerspiele und körperliches Training sind sich im Grunde ziemlich ähnlich: In beiden Fällen durchläuft man verschiedene Level, deren Bewältigung Anstrengung, Regelmäßigkeit, Ausdauer und Zeit erfordert.“

Können Sie uns beschreiben, wie es war, mit dem Training zu beginnen?

„Um aus meinem Training das Beste herauszuholen, habe ich mich weitergebildet. Neben verschiedenen Podcasts habe ich viel Fachliteratur gelesen, von der Physiologie des Körpers über Ernährung bis zur mentalen Gesundheit. Es hat mir Spaß gemacht, meine Entwicklung zu verfolgen, mir einzelne Ziele zu setzen und sie dann zu übertreffen. Irgendwann wurde das Training zu einer echten Leidenschaft. Es ist erstaunlich, was der menschliche Körper leisten kann.“

Die Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten. Das fiel auch dem Umfeld auf, und die Leute begannen, Adam nach Ratschlägen zu fragen. Irgendwann beschloss er, seine Fitness-Tipps auch in den sozialen Medien zu teilen, wo er Erfolg hatte. Er absolvierte einen Trainerkurs und machte aus seinem Hobby eine Tätigkeit, von der er heute lebt.

„In den sozialen Medien nannten mich die Leute bald Czech Tarzan, wohl wegen meiner langen Haare oder des natürlichen Lebensstils, den ich führe.“

Ja, und er läuft oft ohne T-Shirt und ohne Schuhe herum! Das ist seiner Meinung nach der ideale Weg, um die Gesundheit der ganzen Füße zu stärken und zu erhalten. Mit dem Spitznamen hat er sich inzwischen angefreundet. Tarzan gefällt ihm vor allem, weil er natürlich fit ist, und genau das versucht er weiterzugeben.

„Ich liebe Herausforderungen, und früher war ich sehr motiviert, zum Beispiel ein erfolgreicher Bodybuilder, MMA-Kämpfer oder Powerlifter zu werden. Mit der Zeit habe ich aber herausgefunden, dass man in einer Sportart auf Spitzenniveau viel opfern muss. Wer sich nur auf eine Sportart konzentriert, beginnt in allen anderen Lebensbereichen zu verlieren, und selbst der Körper wird nur in der Disziplin gut, für die man trainiert. Ich möchte meinem Körper einen komplexen, gesunden und vor allem natürlichen Lebensstil bieten, und dazu gehören verschiedene Trainingsarten. Momentan trainiere ich gern mit Hanteln, mit dem eigenen Körpergewicht, laufe, schwimme oder klettere an der Wand.“

Früher trat Adam im Natural Bodybuilding im ICN-Verband an. Seinen ersten Wettkampf bestritt er 2018, es folgten einige Wettkampfsaisons. Einige Jahre später wurde er im ICN-Verband sogar zum besten Sportler des Jahres 2021 gewählt, und 2022 erreichte er das Finale des Wettbewerbs „Mann des Jahres“, wo er die Öffentlichkeit im Fernsehen erstmals mit seinem Lebensstil bekannt machte.

Warum Barefoot-Schuhe und warum gerade Skinners?

„Barefoot-Schuhe, konkret die Marke Skinners, baue ich gern in meinen Alltag ein, weil sie mir helfen, zu einer natürlicheren Bewegung und einem natürlicheren Gehgefühl zurückzukehren. Ich trage die höheren Compression 2.0 und die niedrigeren Comfort 2.0. Letztere passen mir etwas besser. Jeder Schuhtyp hat seine Aufgabe: Bei schwerem Krafttraining greife ich zu Gewichtheberschuhen, die die Stabilität und Unterstützung bieten, die ich dafür brauche. Auf der Bahn laufe ich mit Laufschuhen, die auf Tempo und Dynamik ausgelegt sind.
Barefoot-Schuhe wie Skinners sind dagegen die richtige Wahl, wenn ich locker im Wald laufe oder spazieren gehe oder wenn ich den ganzen Tag meine Kunden im Fitnessstudio trainiere.“

„Mit diesem Schuhwerk kann sich der Fuß natürlicher bewegen, und ich spüre jeden Schritt ganz anders. Ich nehme den Untergrund besser wahr, was meinen Bodenkontakt stärkt und mir hilft, in jeder Bewegung bewusst präsent zu bleiben. Außerdem fördern Barefoot-Schuhe die kleinen Muskeln in den Füßen, die in klassischen Schuhen oft ungenutzt bleiben. So bleiben die Füße gesund und stark, was mir auch bei anderen Sportarten und Trainingseinheiten hilft.“

Können Sie sich an ein intensives Erlebnis mit Skinners erinnern?

„Dieses hier ganz sicher. Ich habe mir vorgenommen, im Winter 33 Kilometer im Wald in Skinners zu laufen. Als Trainer, der gern Grenzen verschiebt, sah ich darin eine Herausforderung, um meine Komfortzone und die Fähigkeiten meines Körpers zu testen. Mich interessierte, was ich nicht nur körperlich, sondern auch mental aushalte. Bei winterlichen Bedingungen musste ich nicht nur die Distanz, sondern auch die Kälte und das anspruchsvolle Gelände bewältigen und mich auf jeden Schritt konzentrieren. Jedes Gefühl in der Fußsohle, jedes Stolpern oder Rutschen holte mich zurück in den Augenblick. Genau das bietet Barefoot-Laufen: die Verbindung zum Boden, zur Natur und zum eigenen Körper.“

Adam experimentiert oft an sich selbst und probiert verschiedene Trainingsansätze, Ernährungsstile und Biohacking-Techniken aus. Dieses Erlebnis gehörte zu den extremeren.

„In solchen Situationen merkt man, wie anpassungsfähig der menschliche Körper ist und was er leisten kann, wenn es darauf ankommt. Der Lauf war körperlich erschöpfend, aber zugleich unglaublich befreiend. Ich hatte das Gefühl, wieder zu lernen, auf meinen Körper zu hören und zu verstehen, wo meine Grenzen liegen. Die bisher größte Herausforderung in meinem Leben war jedoch, als ich 2023 bei der Reality-Show Survivor mitgemacht habe.“

Wie hat sich Ihr Leben nach der Teilnahme an Survivor verändert?

„Das Leben nach Survivor hat sich in vielerlei Hinsicht verändert. Zum einen bekomme ich auch außerhalb der Fitnesswelt viel Aufmerksamkeit, und viele Leute erkennen mich auf der Straße. Einige neue Follower wurden auf meinen Trainingsansatz, meinen gesunden Lebensstil und das Verschieben eigener Grenzen aufmerksam und kommen inzwischen regelmäßig zum Training. Survivor bot mir außerdem eine großartige Möglichkeit zur persönlichen Entwicklung. Wenn man nur auf sich selbst und die Natur angewiesen ist, lernt man seine Grenzen kennen, aber auch, sich auf die eigenen Fähigkeiten und die eigene Widerstandskraft zu verlassen. Diese Erfahrung hat mich nicht nur als Trainer, sondern auch als Mensch weitergebracht und mir den Mut gegeben, meine Ziele noch intensiver zu verfolgen. Heute konzentriere ich mich darauf, andere zu inspirieren, ihre Komfortzone zu verlassen, sei es im Fitnessbereich oder im Lebensstil insgesamt.“

Adam erinnert sich auch daran, wie ihm das Barfußgehen zum Sieg bei einer Immunitätsprüfung verhalf.

„Auf der Insel durfte ich leider keine eigenen Schuhe tragen, damit es für alle Spieler fair blieb. Ich hatte aber Glück, dass in einigen Duellen Barfußlaufen erlaubt war, und genau das war entscheidend. Ich erinnere mich, dass mir diese Möglichkeit in einem der Einzelduelle um die Immunität zum Sieg verhalf.
Meine Füße sind durch das Tragen von Barefoot-Schuhen gestärkt, was nicht nur die Muskeln, sondern auch das Fußgewölbe und die allgemeine Stabilität des ganzen Körpers beeinflusst. Ein starkes Fußgewölbe stärkt die Körpermitte, Knie und Hüfte und verbessert das Gleichgewicht insgesamt. Das war in Survivor vor allem bei den Balancespielen ein Vorteil. Durch das Training und die Barefoot-Schuhe konnte ich mich auf verschiedenen Untergründen besser bewegen und das Gleichgewicht besser halten, was die anderen vielleicht etwas unterschätzt haben.“

Adam Bůžek ist eine Inspiration für alle, die einen natürlichen und aktiven Lebensstil suchen. Sein Weg vom Gaming zu gesunder Bewegung und dem Entdecken der eigenen Grenzen zeigt, dass jede Veränderung mit einer Entscheidung beginnt. Skinners haben ihm die Welt des Barfußgehens und der Freiheit eröffnet, die jeder erleben kann. Man muss nur den richtigen Schritt machen.