Gamerből valódi játékos: Adam Bůžek, alias Czech Tarzan története

Adam Bůžek, akit Czech Tarzan néven is ismernek, okleveles fitneszedző és influencer, aki emberek ezreit inspirálja az egészséges életmódra. Útja nem volt mindig könnyű. Hogyan vált egy számítógépes játékokat kedvelő fiatalemberből fitnesz- és egészségügyi szakértő, aki természetes szemléletével szórakoztatja a közönségét? Olvassa el átalakulásának történetét, és azt is, miért szeretett bele a mezítlábas járásba. Megtudhatja azt is, hogyan segítenek a barefoot cipők aktiválni a lábfej apró izmait, amelyeket a hagyományos lábbelik gyakran elhanyagolnak.

Amikor Adamtől a kezdeteiről kérdeztük, nem tudta visszafojtani mosolyát. „A középiskola előtt nem sportoltam, a világom a számítógépes játékok körül forgott. A fordulat akkor jött, amikor a lányok is megjelentek a képben. A hormonok, ahogy lenni szokott, átvették az irányítást, és a számítógépet felváltotta a másik nem iránti érdeklődés. Rájöttem azonban, hogy nincs mit felmutatnom, hiszen a játékon kívül mást nem ismertem. Tudtam, hogy ahhoz, hogy sikeres legyek, nemcsak a fizikai állapotomon, hanem az életmódomon is változtatnom kell. Így egy napon egyszerűen felálltam, és elindultam az edzőterembe.”

„A számítógépes játékok és a fizikai edzés lényegüket tekintve eléggé hasonlók: mindkettőben szintről szintre haladunk, és a feladatok teljesítéséhez erőfeszítés, rendszeresség, kitartás és idő kell.”

Le tudná írni, milyen volt elkezdeni az edzést?

„Hogy a lehető legtöbbet hozzam ki az edzéseimből, tanulni kezdtem. A különböző podcastok mellett sok szakirodalmat olvastam, a testfiziológiától a táplálkozáson át a mentális egészségig. Élveztem, hogy követhetem a fejlődésemet, kitűzhetek célokat, majd túlteljesíthetem őket. Végül az edzés igazi szenvedéllyé vált. Csodálatos, mire képes az emberi test.”

Az eredmények hamar megmutatkoztak, ami a környezete figyelmét is felkeltette, és az emberek egyre gyakrabban kértek tőle tanácsot. Idővel úgy döntött, hogy a fitnesszel kapcsolatos tippjeit a közösségi médiában is megosztja, ahol sikert aratott. Elvégzett egy edzői tanfolyamot, és a hobbijából olyan tevékenységet csinált, amellyel ma megél.

„A közösségi médiában az emberek hamar Czech Tarzannak kezdtek nevezni, valószínűleg a hosszú hajam vagy az általam folytatott természetes életmód miatt.”

Igen, és gyakran póló és cipő nélkül jár! Szerinte ez az ideális módja a lábak egész egészségének erősítésére és megőrzésére. A becenevet már elfogadta: a Tarzan név főleg azért tetszik neki, mert természetesen fitt, és ezt szeretné továbbadni másoknak.

„Imádom a kihívásokat, és régebben nagyon motivált voltam, hogy sikeres testépítő, MMA-harcos vagy erőemelő legyek. Idővel viszont rájöttem, hogy bármelyik sportágban csúcsszintű eredmény eléréséhez sokat kell feláldozni. Amint az ember csak egy sportra koncentrál, az élet többi területe elkezd szenvedni, és maga a test is csak abban a diszciplínában lesz jó, amelyre edz. Én a testemnek komplex, egészséges és főleg természetes életmódot szeretnék biztosítani, ami különböző edzésformák kombinációját jelenti. Jelenleg szívesen végzek súlyzós edzést, saját testsúlyos gyakorlatokat, futok, úszom vagy falat mászok.”

Korábban Adam természetes testépítésben versenyzett az ICN szövetségben. 2018-ban indult először, és néhány versenyszezon követte. Pár évvel később, 2021-ben az ICN szövetség az év legjobb sportolójának választotta, 2022-ben pedig a Muž roku (Az év férfija) verseny döntőjébe jutott, ahol először mutatta be a nagyközönségnek a televízión keresztül az életmódját.

Miért barefoot cipő, és miért pont a Skinners?

„A barefoot cipőt, konkrétan a Skinners márkát szívesen viselem a mindennapokban, mert segít visszatérni a természetesebb mozgáshoz és járásélményhez. Van nálam a magasabb szárú Compression 2.0 és az alacsonyabb Comfort 2.0 is, ez utóbbi nekem egy kicsit jobban megfelel. Minden lábbelinek megvan a maga szerepe: nehéz erőedzéshez a súlyemelő cipőmet választom, amely a szükséges stabilitást és támogatást adja. Az atlétikai pályán futáshoz pedig a sebességre és dinamikára optimalizált futócipőt veszem fel.
A Skinners-hez hasonló barefoot cipők viszont remek választást jelentenek, ha lazán futok az erdőben vagy csak sétálok, illetve ha egész nap az edzőteremben dolgozom a klienseimmel.”

„Ebben a cipőben a láb teret kap a természetesebb mozgáshoz, és minden lépést másképp érzek. Jobban érzékelem a talajt, ami erősíti a kapcsolatomat a földdel, és segít abban, hogy tudatosan jelen legyek minden mozdulatban. A barefoot cipők emellett erősítik a lábfej apró izmait, amelyek a hagyományos cipőkben gyakran használaton kívül maradnak. Ez remek módja annak, hogy a lábaim egészségesek és erősek maradjanak, ami más sportokban és edzéseken is segít.”

Emlékszik valamilyen intenzív élményre a Skinners-szel kapcsolatban?

„Ez biztosan az. Télen az erdőben 33 kilométert futottam Skinners cipőben. Edzőként és olyan emberként, aki szeret feszegetni a határait, ezt kihívásnak tekintettem, hogy teszteljem a komfortzónámat és a testem képességeit. Azt akartam megtudni, mit bírok ki nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Téli körülmények között a távolságon kívül a hideggel és a nehéz terepen is meg kellett küzdenem, és minden lépésre teljesen koncentrálnom kellett. A talpam minden érzése, minden megbotlás és csúszás visszahozott a jelenbe. Ezt nyújtja a barefoot futás: kapcsolatot a talajjal, a természettel és a saját testtel.”

Adam gyakran kísérletez magán: különböző edzésmódszereket, táplálkozási stílusokat és biohacking technikákat próbál ki. Ez az egyik szélsőségesebb élménye volt.

„Ilyen helyzetekben az ember megtapasztalja, mennyire alkalmazkodóképes az emberi test, és mire képes, ha szükség van rá. Ez a futás fizikailag kimerítő volt, mégis hihetetlenül felszabadító. Úgy éreztem, újra megtanulok hallgatni a testemre, és megértem, hol vannak a határaim. Az eddigi legnagyobb kihívás az életemben viszont az volt, amikor 2023-ban részt vettem a Survivor valóságshow-ban.”

Hogyan változott meg az élete a Survivorban való részvétel után?

„A Survivor utáni életem sok tekintetben megváltozott. Egyrészt a fitneszvilágon kívül is sok figyelmet kapok, és sokan felismernek az utcán. Néhány új követőt megfogott a hozzáállásom az edzéshez, az egészséges életmódhoz és a határok feszegetéséhez, így rendszeresen járnak hozzám edzésre. A Survivor emellett remek lehetőséget adott a személyes fejlődésre: ha csak magadra és a természetre vagy utalva, megismered a határaidat, és megtanulod a saját képességeidre és kitartásodra támaszkodni. Ez a tapasztalat edzőként és emberként is továbbfejlesztett, és még intenzívebben követem a céljaimat. Most azon dolgozom, hogy másokat inspiráljak a komfortzónájuk elhagyására, akár a fitneszben, akár az életmódjukban.”

Adam arra is emlékszik, hogyan segített neki a mezítlábas járás a védettségi (immunitási) győzelemben.

„A szigeten sajnos nem viselhettem a saját cipőmet, hogy mindenki számára igazságos legyen a verseny, de szerencsém volt, mert néhány küzdelemben mezítláb is lehetett lenni, és ez volt a kulcs számomra. Emlékszem, hogy az egyik egyéni védettségi párbajban ez segített a győzelemben. A lábfejem a barefoot cipők viselésének köszönhetően erősödött, ami az izmok mellett a lábboltozatot és a test általános stabilitását is befolyásolja. Az erős lábboltozat ugyanis erősíti a törzset, a térdet és a csípőt, és javítja az egyensúlyt, ami a Survivorban különösen az egyensúlyozós játékokban jelentett előnyt. Az edzés és a barefoot cipők viselése miatt jobban tudtam kezelni a különböző felületeket, és jobban meg tudtam tartani az egyensúlyomat, amit a többiek talán kissé alábecsültek.”

Adam Bůžek mindenkinek inspirációt jelent, aki természetes és aktív életmódra vágyik. A játékoktól az egészséges mozgásig és a testi határok felfedezéséig vezető útja megmutatja, hogy minden változás egy döntéssel kezdődik. A Skinners megnyitotta előtte a mezítlábas járás és a szabadság világát, amelyet bárki átélhet. Csak meg kell tenni a megfelelő lépést.